文｜盛夏（富书专栏作者）

听过这样一句话：“幸福不在怀念的过去，也不在追逐的未来，而在我们拥有的当下。”

(资料图)

曾经，我们终其一生，都在用尽全力去追寻所谓的幸福。

兜兜转转之后，才明白，身边拥有的才是简单的快乐。

人生的幸福，不在于你想得到的一切，而在于你所拥有的当下。

在每个平凡的日子里，和爱的人一起享受当下拥有的幸福，才是人间最美好的光景。

给情绪做加法

英国作家萨克雷曾说：“生活好比一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭！”

很多时候，我们眼中只看到自己所失去的，各种烦恼、焦虑、压力便会接踵而至，心情会变得晦涩暗淡。

如果换一种思维，用心去看自己所拥有的，便会拨开乌云见月明，收获意料之外的惊喜。

决定我们情绪好坏的往往不是外界环境，而是我们自己。

曾看过一个富有哲理的故事：

有一位年轻人，在大学毕业时，为了和女朋友一起留在这个城市，通过自己的努力，好不容易找到一份好工作。

然而，命运之神没有一直眷顾他。由于种种原因，他的工作丢了，女朋友也离他而去。

失业、失恋又失意，人生的打击莫过于此，这让他一度感到颓废和沮丧。

可年轻人并不甘心于失败的现状，便找到一位有名的心理咨询师，想寻求解决办法。

他愁容满面地向咨询师倾诉：“我工作没了，女朋友也离我而去，我现在真的是一无所有。”

咨询师沉思片刻后，笑着说道：

“怎么会是一无所有？想一想，从前的你，到现在的你，都经历了什么？”

“相比从前的你，现在的你不仅拥有了大学文凭，历经了一段丰富的感情体验，还拥有了一定的社会阅历和工作实力，怎么能叫一无所有？”

“虽然你失去了一些东西，但却得到更多的经历、感悟和成长，这些都是你人生中最宝贵的财富。”

咨询师的一番话，让年轻人茅塞顿开，心情变得愉快起来。

古语有云：“塞翁失马，焉知非福。”

无论是曾经失去，还是现在拥有，关键在于你怎么看待。

多看自己拥有的，少看自己失去的，才能拥有良好的心态。

这就是心理学上，所谓的“加法思维”。

研究表明，当人们运用加法思维时，更容易被积极情绪影响。

这时，大脑会分泌一种有益于身心的荷尔蒙--脑内吗啡，可以使人心情舒畅，保持最佳的精神状态。

用乐观积极的态度，去看待自己拥有的，才能在平淡中体会拥有的幸福。

从平凡的经历中，去挖掘更多的美好，才能体验成长带来的乐趣。

正如心理学家米切尔·霍德斯所说：

“我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”

你的选择，无关环境，只在于自己的内心。

给情绪做加法，才能在平凡的生活中，汲取不平凡的美好。

给欲望做减法

心理学家休·麦凯在《欲念心理学》中，曾提出“欲望—幸福”曲线。

人生的幸福感，是和一个人内心的欲望大小有关的。

当欲望很小时，随着欲望不断增加，人生的幸福指数也随之增高；

可随着欲望达到一定程度，欲望越多，人生的幸福指数反而跌到谷底。

内心想要的太多，却始终得不到满足，幸福感会逐渐消失殆尽。

前段时间，轰动全网的“毒妻案”判决事件让翟欣欣再次成为热搜话题。

她年轻漂亮，学历又高，家庭条件也不错，按理说，找个门当户对的伴侣，可以幸福地过一生。

但她不甘于这样平凡的生活，有意接近苏享茂，骗他结婚，图的只是他的钱。

苏享茂内心也默认了这一切，他心甘情愿给她钱，以为只要给钱就能满足她、留住她。

然而，人性欲望的底线是常人所无法想象的。

就算最后把所有家当都给了她，她也依然没有放过他。

人性的贪婪和欲望让翟欣欣走上了歧路，害人害己。

行走在欲望的边缘，就像被拉进无底的黑洞，被牢牢地纠缠和消耗，直至坠入深渊。

只有减少繁杂的欲望，丢掉不切实际的欲念，才不会在浮华的世界里迷失自己。

《瓦尔登湖》的作者梭罗厌倦了名利的追逐，独自来到瓦尔登湖畔，决定摒弃物质的繁杂，远离尘世喧嚣，在这里隐居。

这意味着过去的一切已不在，生活将从零开始。

他开始学着搭建木屋、制作家具、开垦荒地，进行每一次新的尝试，渐渐过上了自给自足的简朴生活。

日出而作、日落而息，即使粗茶淡饭，却能怡然自得。

极简的欲望，让他不再过度关注物质，有更多时间去思考和学习，丰盈自己的内心。

简单的生活，充实的内心，让他感受到久违的幸福。

相反，他的朋友和邻居们，为了过上更好的生活，被各种物质需求所困，活成了欲望的奴隶。

被物质的欲望遮蔽了双眼，心会越来越累；只有卸下欲望的负担，才能过得轻松自在。

《庄子·逍遥游》曾说：“鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

鹪鹩和鼹鼠尚且如此，人更应当懂得知足常乐。

行有所止，欲有所制。

唯有不被欲望所束缚，不被欲念所裹挟，才能在这物欲横流的世界里，耐得住平凡，守得住清欢，握得住幸福。

一个人越活越幸福的迹象，从给欲望做减法开始。

给爱好安个家

你是否有过这样的感受：

热爱阅读的你，遇见喜欢的书，会手不释卷，沉醉其中而久久不能释怀；

喜欢画画的你，创作时专注而平静，任凭时间流逝，仍然沉浸在自己的画中；

爱好音乐的你，在指尖触碰琴键的一瞬间，音乐会随着心情，自然而然地流淌……

当你浑然忘我地专注于所热爱的事物，全然忘记外界环境的存在，内心会越来越宁静，变得充实、愉悦，充满幸福感。

这种极致的体验，有一个很传神的名字—“心流”。

心理学家米哈里曾说：“幸福，就是心流时刻。”

如果一个人能随时随地进入“心流”状态，而不受外界影响，就已经拿到了通往幸福之门的密匙。

当谷爱凌从滑雪大跳台上纵身一跃，潇洒的身姿在空中连续翻腾，划出一道完美的弧线……

对自由式滑雪的执着和热爱，在每次比赛中全身心投入，令她尽情享受在冰雪世界里肆意飞行的感觉。

真心热爱滑雪，享受比赛过程，让她在冬奥会上一举夺冠、大放异彩，也让她的体育事业越走越长远。

知乎大V李栩然曾分享他进入心流状态的三种秘诀：远离消耗注意力的环境，刻意训练进入专注模式，努力激发专注的心流。

阅读和写作常常令他忘记时间的流逝，让他能随心所读，从心所欲，应心而写。

每拿起一本书，会情不自禁地被书中智者的思想所吸引，沉醉其中；

每坐在电脑前，脑海中思绪翻涌，敲出那些治愈内心的文字，畅快淋漓。

无论是运动，还是写作，真正的心流都是需要付出和创造的。

只有历经创造性的思考或劳动，才能获得巅峰、愉悦的心流体验。

越是艰难困苦、聚精会神，越是身心愉悦、幸福满足。

爱因斯坦在写给孩子的信中说道："当你沉醉于做某件事情的时候，你甚至都没有留意到时间的流逝。我有的时候过于埋头于自己的工作，竟然忘记了午餐……"

当你处于心流状态时，时间的脚步仿佛慢了下来，而你正沉浸其中，自得其乐，浑然不觉时间的流逝。

外界的纷纷扰扰已与你无关，内心的纠结内耗也离你远去，只剩下内心的安宁与喜悦。

给爱好安个家，专注你所热爱的事物，让“心流”成为寻找幸福的最优体验。

一个人最高级的幸福，从进入心流状态开始。

杨绛曾说：

“我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去，也不在未来，而是在当下，眼中景、碗中餐、身边人。

人生总有太多的来不及，一眨眼就是一天，一回头就是一年，一转身就是一辈子。三餐四季，家人闲坐，幸福安康，灯火可亲，便是人间好光景。”

人生苦短，若执意去追寻那些遥不可及的东西，到头来可能什么也得不到。

不如认真活在当下，用心把握当下，才能在平凡的日子里，感受属于自己的幸福。

给情绪做加法，少看已失去的，多看已拥有的；

给欲望做减法，方能知足常乐，体验真实的幸福；

给爱好安个家，专注心流状态，享受心流时刻。

人生路漫漫，未来仍可期，愿你的美好人生，从享受当下的幸福开始。

作者简介：盛夏，富书专栏作者，富小书的人，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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