相信生活中很多人会有这样的经历，“所有的人都睡了，自己躺在床上，怎么也睡不着，翻来覆去，数着一只羊、两只羊、100只羊.....等待漫漫长夜的流逝。失眠的痛苦，相信很多人都有或多或少的经历吧！人都有七情六欲，生活中也会经历喜怒哀乐的事情，这些或大或小的事情都会影响着我们情绪，进而掌控着我们的睡眠质量。偶然的失眠，大可不必担心，如果长期的失眠那就需要注意了！

今天我们就来说一下，经常性的晚上睡不着，半夜容易醒，是什么原因造成的，又该怎么调理呢？

导致失眠的原因，大致分为两类一是心理因素，一是身体因素。

(资料图片仅供参考)

心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。

另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳，(包括喘、憋、呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。

睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，有时甚至不可估量。

睡眠不好该怎么办?

1、可以尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，纯牛奶可以有助于睡眠，是一种非常好的饮品。

2、可以在睡之前进行一下锻炼，锻炼了之后，整个人会感觉到非常疲劳，很快就能进入睡眠。

3、如果是人经常有晚上起来上厕所的习惯，可以通过喝羊肉汤来减少上厕所的次数，这样可以避免因为上厕所而导致之后的时间都再也睡不着了。

4、如果是长期失眠，很久没有睡觉的，就很有必要去医院接受治疗了，在医生的指导下，运用中药对身体进行综合的整体调理。可以帮助身体更快地恢复。

其实失眠的类型挺多的，不管什么样的原因，我们都要尽量地调整自己的情绪，争取让自己的作息时间更加的有规律，而且一旦出现失眠，一定要根据自己的症状进行适当的治疗，这样才能够尽早摆脱失眠症的困扰。返回搜狐，查看更多

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